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初階自由潛水課程AIDA2（二）
自由潛水AIDA2證照是最多人選擇報名的自由潛水課程，AIDA作為國際級自由潛水機構，擁有完整的培訓系統。從AIDA1初階體驗自由潛水到自由潛水教練官、戒護、裁判都有完整的教育訓練，而最入門的課程為AIDA2。
延伸閱讀：AIDA：課程介紹與AIDA1（一）
AIDA2 考核標準
報名資格：
- 年滿16歲以上
未滿18歲需法定監護人同意。 - 徒手游泳200米
或呼吸管浮游300米
簽證標準（2021起）：
- 筆試：75分
- 靜態閉氣（STA）：2分
- 動態平潛（DYNB）：40米
- 恆重下潛（CWT）：12~20米
- LMC/BO救援：5~10米
AIDA2 課程內容
學科（2堂）：
自由潛水介紹、競賽項目、裝備、風險與救援、生理學、海中深度與壓力、放鬆與呼吸、耳壓平衡（法蘭茲平壓Frenzel）。
平靜水域訓練，泳池或封閉式海水浴場（2堂）：
靜態閉氣（STA）、動態平潛（DYNB）、蛙鞋面鏡呼吸管使用、正確使用配重、救援演練。
深度訓練，海上或潛立方（3堂）：
恆重下潛（CWT）、潛伴制度、攀繩、蛙鞋技巧、耳壓平衡技巧（法蘭茲平壓Frenzel）、躬身下潛、水下及水面救援訓練。
自由潛水閉氣閉不久
在課程中教練會教授一種叫做全呼吸的呼吸法，可以幫助學生在閉氣時有更充足的氧氣；另外也會學習到適應二氧化碳與橫隔膜抽動的二氧化碳耐受性。
平壓是什麼？為什麼要平壓
平壓是因為身體裡面空腔有空氣（包含鼻竇、額竇、耳咽管），在潛入水中時因壓力變化會造成壓力傷害，所以要進行平壓解除壓力變化。而平壓最有效率的方式是一種叫法蘭茲（法蘭佐Frenzel）的方式。
自由潛水為什麼要放鬆？放鬆有什麼好處
身體放鬆是自由潛水中最重要的技巧之一，放鬆最主要的功能是可以減緩氧氣的消耗與二氧化碳的產生，還可以幫助在進行潛水時肢體動作的表現。動作越有效率、氧氣消耗越慢，可以潛水的深度與時長就可以大幅度的提升。